Cinco hábitos cotianos que podem prejudicar a saúde do fígado

O fígado desempenha um papel crucial no corpo humano, sendo responsável por desintoxicar substâncias nocivas, auxiliar a digestão, armazenar nutrientes e regular o metabolismo. Apesar de sua resiliência e capacidade de regeneração, o fígado está sujeito a danos causados por hábitos cotidianos que, se não abordados, podem resultar em condições graves como cirrose e insuficiência hepática.

A doença hepática é frequentemente uma ameaça silenciosa, apresentando sintomas vagos em seus estágios iniciais, como fadiga e náuseas. Com a progressão dos danos, podem surgir sinais mais evidentes, sendo a icterícia — caracterizada pelo amarelamento da pele e dos olhos — um dos mais reconhecíveis. Embora o consumo excessivo de álcool seja uma associação comum, existem outros hábitos que podem prejudicar o fígado.

1. Consumo excessivo de álcool:

   O álcool é uma das principais causas de danos ao fígado. O consumo excessivo leva ao acúmulo de subprodutos tóxicos, causando a esteatose hepática, que, se não tratada, pode evoluir para hepatite alcoólica e, eventualmente, cirrose. Especialistas recomendam que não se ultrapassem 14 unidades de álcool por semana e que se incluam dias sem consumo.

2. Má alimentação e hábitos alimentares pouco saudáveis:

   A gordura pode se acumular no fígado devido a uma dieta não saudável, levando à doença hepática esteatótica associada à disfunção metabólica (MASLD). Fatores como obesidade, pressão alta, diabetes e colesterol alto aumentam o risco. Dietas ricas em vegetais, frutas e grãos integrais podem ajudar a prevenir e até reverter a doença hepática.

3. Uso excessivo de analgésicos:

   O paracetamol, se usado em doses acima do recomendado, pode causar danos graves ao fígado. O consumo excessivo faz com que o fígado produza um subproduto tóxico que pode levar à insuficiência hepática. É essencial seguir as doses recomendadas e consultar um médico se o uso frequente for necessário.

4. Falta de exercício:

   Um estilo de vida sedentário contribui para o ganho de peso e a resistência à insulina, fatores que promovem o acúmulo de gordura no fígado. Exercícios físicos, mesmo sem perda significativa de peso, demonstraram reduzir a gordura hepática e melhorar o controle glicêmico.

5. Fumar:

   O tabagismo está associado a danos hepáticos, pois a fumaça do cigarro contém substâncias químicas que sobrecarregam o fígado. Isso pode levar ao estresse oxidativo e aumentar o risco de câncer hepático.

É importante cuidar do fígado por meio do consumo moderado de álcool, da interrupção do fumo, do uso responsável de medicamentos, de uma dieta equilibrada e da prática de atividades físicas. Caso haja sintomas como fadiga, náuseas ou icterícia, é fundamental buscar orientação médica, pois a detecção precoce de problemas no fígado pode aumentar as chances de tratamento eficaz.